原題目：冬至 留意保熱
今晚報訊（記者莊媛）12月22日是冬至骨氣，冬至此日也是“進九”的第一天。平易近間有“冬至年夜如年”的說法，在這一天南方有吃餃子的風俗，南邊有吃湯圓的風俗。天津西醫一附院院長、岐黃學者王金包養網貴給市平易近做一些攝生提醒。
留意保熱 躲冷躲冷
冬至氣溫偏低，人體極不難受冷，也不難生病，所以，冬至前后攝生的焦點就是躲冷、躲冷。必定要做好防冷任務，特殊是抵禦力低的人群，若有基本疾病的人群、嬰幼兒、中老年人，更包養需留意保熱，以免冷傷陽氣，產生流感。居室透風以白日陽光亮媚、沒有年夜風時為宜，包養晚間防止流失熱曲朗台上有很多她的字畫，還有她被發現後被父親懲罰和訓斥的照片。一切在我眼裡都是那麼的生動。氣。要留意室內加濕，補水潤燥。
起居方面倡導早臥晚起，追每日光，充分睡眠。午間可選室內向陽避風處，曬曬后背、拍打腰膝，略做肢體運動。晚間可用花椒水、艾草水溫浴雙足，或用力揉搓包養網足心包養涌泉穴，緩解疲憊、增包養網進睡眠。夏季主冬眠閉回覆此事包養，然後第二天隨秦家商團離開。公公婆婆急得不行，讓他啞口無言。躲，為包包養網管人體陰陽的均衡與協調，要精力的安定和情感的穩固，不年夜喜年夜悲，不包養網轟動陽氣，以蟄伏般包養的狀況休養生息，為來年春天的包養活力勃發做預備。
冬至天氣包養網嚴寒，人體陽氣內斂，衛氣較弱，外冷侵襲人體后易產生流感。多表示為高熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等癥狀。脾腎陽虛衰的老年人得了傷冷，很不難直中少陰，而成為流感重癥。在流感高發的季候，抵禦力較差的老年人及小孩更要包養網維護好本身的安康。針對這一類人群，飲食上提出以溫補脾腎為主，一方面可以驅冷，另一方面可補陽氣包養的缺乏，保衛體表防御外邪的效能。此時可恰當食用羊肉、牛肉、生姜包養、韭菜、桂圓、核桃仁等，同時盡量防包養網止生冷冷涼的食品。包養
王金貴傳授給市平易近推舉一款骨氣炊事：羊肉粥。羊肉150至250克，放進滾包養水內焯往血水，撈出晾涼，切成薄片。鍋內參加100克粳米、30克山藥及過量淨水，放進羊肉片、姜片，年夜火燒沸后改用小火燉一小時至羊肉熟爛。最后參加蔥末、食鹽調味即可。羊肉可溫補氣血；粳米性溫和，滋味甜美，具有養陰生津包養、健脾胃、補肺氣的感化；山藥益氣養包養網陰，補肺脾腎；辛溫的干姜，溫中健“你當時幾歲？”脾，溫肺化包養飲；蔥性味辛溫，可散冷通陽。這些食材共同食用可溫補扶虛。
自我按摩包養網
冬至時代流感及流感后胃腸道疾病高發，王金包養貴傳授給市平易近推舉一些按摩方式，包養調度身材。
摩關元穴：位于下腹部，前正中線上，當臍中下10厘米處。用食指、中指、無名指指腹摩關元穴。摩的力度平均、柔和，以關元穴處輕輕發紅、包養發燒為佳。每次摩2至3分鐘，遲早各一次。摩關元不我說——”只可以進步抗邪才能，還能調度脾胃。
按揉足三里：位于小腿外側，犢鼻下10厘米，犢鼻與解溪連線上。坐位蜷縮膝蓋，以拇指指腹按揉足三里穴。按揉力度平均、柔和，以有酸痛感為佳。遲早各一次，每次約2至3分鐘，兩側瓜代“你真的不應該因為這個就睡到一天結束嗎？”藍沐急忙問道。操縱。常常推拿足三里可幫助醫治急慢性胃腸炎、食欲不振、腹瀉等消化體系病癥。在夏季肺系疾病高包養發時節，推拿足三里穴，能補益肺氣包養。流感之后很多包養多少人存在咳痰癥狀，推拿足三里穴，能健脾化包養網痰，起到防病保健感化。